また夏バテ！どうしよう？

夏天一到，我又要開始中暑了！

只要在大太陽底下曬一下下都不行，馬上頭痛！

最近五廠要開始忙了！

每天都要在太陽底下走，然後再爬個１０層樓梯，然後穿上超厚又密不透風的無塵衣，

真是名副其實的五廠減肥+中暑班啊！

 

很討厭耶！總不能這樣一直中暑啊！我還要工作的呢！

伴隨的頭痛，真的很不舒服！

到底有什麼辦法可以讓我不要這麼容易中暑呢？

真的很討厭這樣的身體，感覺好柔弱喔！遜遜遜～

頭每次都痛到快要爆炸一樣！

而且頭痛的時候，就覺得很累，卻又很難入睡！

 

 

以下是我在網路上查到的資料，有跟我一樣困擾的人請參考一下吧！

 

【自我治療小妙方】
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助
　散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線
　下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑
　的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果
　患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕　敷患者。
參考資料
http://www.webhospital.org.tw/home/myself/other4.html

何 謂 中 暑 ？


在 酷 熱 的 環 境 中 ， 當 人 體 體 溫 上 升 時 ， 身 體 機 能 會 自 然 地 作 出 一 些 生 理 調 節 來 降 低 體 溫 ， 例 如 增 加 排 汗 和 呼 吸 次 數 。 可 是 ， 當 環 境 溫 度 過 高 ， 這 些 生 理 調 節 不 能 有 效 地 控 制 體 溫 時 ， 便 會 產 生 熱 衰 竭 或 甚 至 中 暑 等 情 況 。 熱 衰 竭 的 徵 狀 包 括 頭 暈 、 頭 痛 、 噁 心 、 氣 促 及 神 志 不 清 等 。 當 體 溫 升 至 攝 氏 四 十 一 度 或 以 上 時 ， 患 者 更 會 出 現 全 身 痙 攣 或 昏 迷 等 現 象 ， 稱 為 中 暑 。 此 時 ， 若 不 及 時 替 患 者 降 溫 及 進 行 急 救 ， 便 會 有 生 命 危 險 。


在 室 內 盡 量 打 開 窗 戶 ， 利 用 風 扇 或 空 氣 調 節 以 保 持 通 爽 涼 快 。
避 免 在 濕 熱 的 環 境 下 作 劇 烈 運 動 ， 應 選 擇 室 內 通 風 的 場 所 進 行 。
如 要 外 出 ， 可 穿  淺 色 、 寬 鬆 和 通 爽 的 衣 物 ， 戴 上 闊 邊 帽 子 或 撐 傘 以 阻 擋 陽 光 直 射 及 幫 助 散 熱 。
在 酷 熱 的 天 氣 下 ， 不 應 作 長 程 的 登 山 或 遠 足 等 活 動 。
戶 外 活 動 最 好 安 排 在 早 上 或 黃 昏 後 。
應 補 充 足 夠 水 份 ， 以 防 脫 水 現 象 。
避 免 喝 含 咖 啡 因 〈 例 如：茶 或 咖 啡 〉和 酒 類 等 利 尿 飲 品 。
不 應 留 在 停 泊 了 的 車 子 內 。
若 有 任 何 不 適 ， 應 立 即 向 醫 生 求 診 。
參考資料
http://www.info.gov.hk/dh/do_you_k/chi/stroke.htm

地球溫室效應日益嚴重，導致氣候異常，要如何預防中暑，黃素雲主任提供「四點防暑常識」讓民眾參考：

第一點　避免在日正當中從事戶外運動，
　　　　活動時間最好是早上八點以前、下午四點以後。
第二點　應穿著淺色系及易吸汗散熱的衣物。
第三點　適時補充運動飲料或含盬份的飲料。
第四點　務必做好防曬措施如出外撐傘、戴帽子、擦防曬油等，
　　　　炎炎夏日也要記得多補充水份，
　　　　家中可準備紅豆湯或是綠豆湯以消暑解渴。

本文由【KingNet國家網路醫院】提供
http://www.webhospital.org.tw/essay/essay.html?category=護理照護&pid=10613